Tietovisa unesta
23 kysymystä - jokaiseen on yksi oikea vastaus.
Mikä seuraavista on väärin?
Suorituskyky kehittyy unen aikana.
Uni lisää lihasväsymystä.
Syvä uni auttaa palautumaan liikunnasta
Mikä ns. ”yöhormoni” vaikuttaa vuorokausirytmiin?
melaniini
tyroksiini
melatoniini
Kuinka monen promillen humalaa vastaa yhden vuorokauden valvominen?
0,5
1,0
1,5
Missä unen vaiheessa erittyy eniten kasvuhormonia?
syvässä unessa
REM-unessa
kevyessä unessa
Kuinka pitkät päiväunien kannattaa korkeintaan olla?
30 minuuttia
45 minuuttia
1 tunti
Yön aikana kehon lämpötila
nousee.
pysyy samana.
laskee.
Rentoutuminen
lisää stressiä.
auttaa nukahtamaan helpommin.
hidastaa oppimista.
Mitä seuraavista EI tapahdu syvän unen vaiheessa?
Aivojen energiavarastot täyttyvät.
Nähdään unta.
Opitut asiat siirtyvät muistiin.
Riittävä lepo
auttaa kestämään paineita.
vaikeuttaa oppimista.
altistaa sairauksille.
Kuinka monta tuntia yössä nuori tarvitsee unta?
6-8
7-9
8-10
Kuinka moneen vaiheeseen uni voidaan jakaa?
kahteen
kolmeen
neljään
Lyhenne REM tulee sanoista
Rapid Eye Movement
Really Effective Motion
Resting Essential Mind
Mikä väittämistä on väärin?
Uni vaikuttaa lihaskudoksen palautumiseen.
Väsyneenä harjoittelu heikentää koordinaatiokykyä.
Univaje vahvistaa kehon vastustuskykyä.
Kuinka monta prosenttia yläkouluikäisistä nukkuu arkisin alle 8 tuntia?
20 %
30 %
40 %
Kuinka pitkät yöunet pitää vähintään nukkua, jotta kaikki unen vaiheet ehtivät tapahtua yön aikana?
4 tuntia
6 tuntia
8 tuntia
Mikä näistä on hyvä rentoutumiskeino?
kauhuelokuvan katsominen
netissä surffailu
musiikin kuuntelu
Mitä kannattaa tehdä iltaisin ennen nukkumaanmenoa?
juoda kofeiinipitoisia juomia
välttää puhelimen, tietokoneen tai TV:n ääressä istumista
oleskella kirkkaassa valossa
Mitä tarkoittaa unihygienia?
Unia, joissa uneksija huolehtii hygieniastaan.
Hygieniasta huolehtimista ennen nukkumaan menoa, esim. hampaiden pesu ja suihku.
Sellaisia olosuhteita ja käytäntöjä, jotka helpottavat nukkumista ja nukahtamista.
Kuinka monella tunnilla unirytmi yleensä siirtyy eteenpäin nuorilla?
ei yhtään
yhdellä tai kahdella tunnilla
kolmella tai neljällä tunnilla
Mikä näistä EI ole unettomuuden oire?
vaikeus nukahtaa
heräily keskellä yötä
ei ehdi kiireiden takia nukkua tarpeeksi
Kuinka kovaan meluun kuorsaaja voi jopa yltää?
100 desibeliin
80 desibeliin
60 desibeliin
Miten ihminen voi itse muuttaa sitä, onko ilta- vai aamuvirkku?
lääkityksen avulla
ei mitenkään
terapiassa
Kumpi on tärkeämpää hyvinvoinnille, monipuolinen ravinto vai riittävä uni?
monipuolinen ravinto
riittävä uni
molemmat ovat yhtä tärkeitä
You got {number correct}/{number of questions} correct answers
Vielä jäi reilusti parannettavaa. Opiskele lisää aiheesta Tervekoululainen.fi -sivuilta.
You got {number correct}/{number of questions} correct answers
Vielä jäi parannettavaa. Opiskele lisää aiheesta Tervekoululainen.fi -sivuilta.
You got {number correct}/{number of questions} correct answers
Vielä jäi jonkin verran parannettavaa. Opiskele lisää aiheesta Tervekoululainen.fi -sivuilta.
You got {number correct}/{number of questions} correct answers
Hienoa! Tietosi unesta ovat hyvällä mallilla.