1/8
Millaiset ovat iltarutiinisi?
Vastaa kahdeksaan kysymykseen, jotka koskevat iltarutiinejasi.
Rauhoitutko ja aloitat rentoutumisen noin kaksi tuntia ennen nukkumaan menoa.
kyllä
en
Harrastatko hikiliikuntaa viimeistään 2-3 tuntia ennen nukkumaan menoa?
kyllä
en
Vältätkö ruutuaikaa juuri ennen nukkumaan menoa?
kyllä
en
Vältätkö kofeiinipitoisia juomia?
kyllä
en
Syötkö riittävän kevyen iltapalan ja vältät paljoa juomista iltapalalla?
kyllä
en
Vältätkö oleskelua kirkkaassa valossa?
kyllä
en
Menetkö ajoissa nukkumaan?
kyllä
en
Pidätkö viikonloppuna saman unirytmin kuin viikollakin?
kyllä
en
Vastasit {number correct}/8 kohtaan 'kyllä'.
Iltarutiineissasi on parantamisen varaa.
Tutustu Tervekoululainen.fi -sivuston hyvän vuorokausirytmin neuvoihin. Valitse listan päivärutiineista yksi kohta, jonka toteuttamisen otat tavoitteeksesi.
Vastasit {number correct}/8 kohtaan 'kyllä'.
Iltarutiinisi ovat melko hyvällä mallilla. Kannattaa kuitenkin tutustua Tervekoululainen.fi -sivuston hyvän vuorokausirytmin neuvoihin. Voit löytää vinkkejä virkeämpään oloon.
Vastasit {number correct}/8 kohtaan 'kyllä'.
Hienoa! Kyselyn perusteella iltarutiinisi ovat hyvällä mallilla.