Liikkumisen tietovisa
Vastaa seuraaviin kysymyksiin omaan tahtiin.
Liikkuminen...
heikentää keskittymiskykyä
pienentää vaaraa sairastua sydänsairauksiin
lisää masennusta.
Lasten tulisi liikkua joka päivä...
vähintään 1–2 minuuttia
vähintään 1 tunti
vähintään 3 tuntia.
Jos et pidä lepopäiviä liikunnasta,
pääset parempiin tuloksiin nopeammin
kuntosi kehittyminen saattaa hidastua
vältyt todennäköisesti rasitusvammoilta.
Hyvä istumisasento on sellainen, jossa...
selkäsi on suunnilleen suorana
jalkasi roikkuvat vapaina
pystyt olemaan mahdollisimman kauan asentoa vaihtamatta.
Runsaan puhelimen tai tietokoneen ääressä istumisen johdosta...
niskasi saattaa kipeytyä
nukut paremmin
oppimistuloksesi paranevat.
Fyysinen kunto jaetaan seuraaviin kuntokykyihin:
nopeus, voima, kestävyys, jaksaminen
nopeus, notkeus, voima, kestävyys
notkeus, voima, kestävyys, laiskuus.
Lämmittelyssä ennen liikuntasuoritusta on tärkeää...
nostaa syke mahdollisimman korkealle
laskea tehoa hiljalleen lämmittelyn loppua kohden
tehdä monipuolisia, tulevaan liikuntasuoritukseen liittyviä liikkeitä.
Rasitusvammoja voi aiheuttaa mm.
liian monipuolinen harjoittelu
liiallinen nesteen saanti
liian nopea harjoittelun lisääminen.
Jos liikut suositusten mukaisesti,
voit katsella lempisarjojasi monta tuntia
voit käyttää kaiken muun ajan istumiseen ja makoiluun
mielesi ja kehosi voivat paremmin sekä nukut paremmin
You got {number correct}/{number of questions} correct answers
Vielä jäi paljon parannettavaa. Opiskele asiasta lisää tervekoululainen.fi-sivulta.
You got {number correct}/{number of questions} correct answers
Vielä jäi paljon parannettavaa. Opiskele asiasta lisää tervekoululainen.fi-sivulta.
You got {number correct}/{number of questions} correct answers
Vielä jäi jonkin verran parannettavaa. Opiskele asiasta lisää tervekoululainen.fi-sivulta.
You got {number correct}/{number of questions} correct answers
Vielä jäi hieman parannettavaa. Opiskele asiasta lisää tervekoululainen.fi-sivulta.
You got {number correct}/{number of questions} correct answers
Hienoa! Osaat liikkumiseen liittyvät asiat hyvin.