Wie oft pro Woche betreibst du mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität (z. B. Laufen, Radfahren, Schwimmen)?
Betreibst du regelmäßig Krafttraining oder koordinative Übungen (z. B. Tanzen...)?
Wie viele Schritte gehst du durchschnittlich pro Tag?
Empfindest du nach Bewegung eine Verbesserung deines Wohlbefindens?
Verwendest du Fitness-Apps oder andere Tools zur Unterstützung deines Trainings (Entwicklung, Fortschritt, Analyse)?
Dehnst du dich regelmäßig nach dem Sport?
Wie viele Stunden Schlaf hast du durchschnittlich pro Nacht?
Wie oft fühlst du dich tagsüber müde oder erschöpft?
Nutzt du Methoden und Techniken wie Meditation, Atemübungen oder Yoga zur Entspannung?
Schaffst du es, Pausen in deinen Alltag zu integrieren?
Nutzt du digitale Tools zur Überwachung von Schlafqualität und/oder Stressempfinden?
Vermeidest du Bildschirmzeit mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen?
Schläfst Du durch? (ohne Aufwachen)
Lernst du regelmäßig neue Fähigkeiten (z. B. Sprachen, Musikinstrumente, neue Hobbys)?
Wie oft spielst du Denksportspiele wie z.B. Sudoku, Schach oder Kreuzworträtsel?
Betreibst du kreative Aktivitäten wie Malen, Musik oder Schreiben?
Liest du regelmäßig Bücher oder Fachartikel?
Wie oft setzt du dich bewusst neuen Herausforderungen oder komplexen Denkaufgaben aus?
Wie oft diskutierst du aktiv über neue Ideen oder aktuelle Themen?
Wie oft triffst du dich persönlich mit Familie oder Freunden?
Bist du in einer Gruppe oder einem Verein aktiv?
Wie oft führst du tiefgehende Gespräche mit anderen über persönliche oder gesellschaftliche Themen?
Unterstützt du aktiv andere Menschen (z. B. durch Ehrenamt, Nachbarschaftshilfe oder Beratung)?
Wie oft baust du neue soziale Kontakte auf und pflegst diese aktiv?
Fühlst Du Dich manchmal einsam oder isoliert?
Wie häufig lernst du etwas Neues?
Ernährst du dich bewusst und ausgewogen?
Wie oft isst du Omega-3-reiche Lebensmittel (z. B. Fisch, Walnüsse, Leinsamen)?
Trinkst du täglich ausreichend Wasser (2-3 Liter)?
Wie oft konsumierst du verarbeitete Lebensmittel mit hohem Zucker- oder Fettgehalt?
Achtest du darauf, täglich frisches Obst und Gemüse zu essen?
Achtest du darauf, deine Darmflora durch probiotische Lebensmittel (z. B. pflanzlicher Joghurt, Sauerkraut) zu unterstützen?
Rauchst du?
Trinkst du Alkohol?
Nimmst Du Nahrungsergänzungsmittel (wie Vitamin D, C o.ä.) zu Dir?
An welchen Themen bist Du besonders interessiert?
Mehrfachauswahl möglich.
Letzter Schritt
Alarmstufe Rot: Dein Gehirn braucht Hilfe!
Dein Gehirn braucht dringend mehr Unterstützung! Achte auf eine gesunde Balance in allen Bereichen. Wertvolle Impulse findest Du in unserem Blog.
Der Gehirngesundheitsguide steht dir jetzt direkt hier zum Download bereit. Viel Spaß beim Lesen und viel Erfolg bei der Umsetzung! 😊
Solider Start, aber noch Luft nach oben!
Du machst einiges richtig, aber es gibt noch Potenzial zur Verbesserung. Schau gerne in unseren Blog und hole Dir Anregungen zur Optimierung.
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Starke Basis für dein Gehirn!
Sehr gut! Dein Lebensstil unterstützt deine Gehirngesundheit bereits stark. Vielleicht findest Du in unserem Blog ja noch den einen oder anderen wertvollen Hinweis, um an den letzten Schrauben zu drehen.
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Meisterklasse: Dein Gehirn ist in Topform!
Hervorragend! Du pflegst dein Gehirn bereits optimal und lebst sehr gesund. Mach weiter so! Vielleicht findest Du in unserem Blog ja trotzdem noch den einen oder anderen wertvollen Hinweis, um an den letzten Schrauben zu drehen.
Der Gehirngesundheitsguide steht dir jetzt direkt hier zum Download bereit. Viel Spaß beim Lesen und viel Erfolg bei der Umsetzung! 😊