Quizzendu di Luglio

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Qual è uno dei consigli che ti abbiamo dato per dimagrire con la corsa?

Se vuoi conoscere gli altri consigli, leggi l'articolo: 3 segreti (+1) per perdere peso correndo

a) Correre una volta a settimana per 30 minuti

b) Cambiare spesso tipo di allenamento

c) Mangiare solo carboidrati prima della corsa

d) Vestirsi pesante per sudare di più durante la corsa

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Qual è la strategia principale per allenare efficacemente il core?

Il tema dell’allenamento del core è vastissimo! Approfondiscilo qui:

L'allenamento del core ti cambia la vita

a) Inarcare la schiena durante gli esercizi

b) Respirare solo con la bocca durante gli esercizi

c) Ascoltare podcast cha fanno ridere per aumentare lo sforzo addominale

d) Utilizzare la respirazione diaframmatica durante gli esercizi

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Qual è il ruolo delle braccia nella corsa?

Allenati e migliora anche tu le braccia nella corsa con questi tips

a) Creano equilibrio nel corpo durante la fase di volo

b) Sono importanti solo per aumentare la velocità

c) Fare le ombre cinesi sul terreno di corsa

d) Devono essere mantenute in posizione fissa durante la corsa

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Qual è il ritmo giusto da tenere per bruciare grassi durante la corsa?

Leggi tutte le strategie per bruciare grassi correndo

a) Ritmo del cha cha cha

b) Frequenza cardiaca compresa tra il 60% e il 70% della FCmax

c) Frequenza cardiaca compresa tra il 50% e il 60% della FCmax

d) Al limite della frequenza massima

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Ti ricordi qual è il principale beneficio che il cacao dona a noi sportivi?

E pensa che il cacao dà tantissimi altri benefici! Approfondiscili tutti.

a) Aumento della forza muscolare e miglioramento della resistenza

b) Aumento della felicità, quindi della performance

c) Miglioramento del flusso sanguigno ai muscoli e creazione di nuovi mitocondri

d) Incremento della velocità e riduzione della fatica intensa

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Come è meglio asciugare le scarpe da corsa dopo il lavaggio?

Trovi qui tutti i consigli (super utili) su come lavare e asciugare le tue scarpe da corsa

a) Con asciugacapelli o asciugatrice

b) Al sole

c) Soffiandoci sopra delicatamente per non rovinarle

d) Con un panno asciutto e poi all’aria

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Qual è una delle strategie consigliate per proteggere la pelle dai raggi UV durante l'estate?

Diventa un super esperto: qui trovi tutte le strategie da adottare!

a) Bere abbondante tè caldo

b) Consumare vegetali di colore giallo, arancione, rosso

c) Versare birra sui capelli per schiarirli e proteggere la cute

d) Consumare cibi piccanti per stimolare la produzione di melanina

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Cosa ti abbiamo consigliato di fare mezz’ora prima di un triathlon olimpico?

Hai bisogno di uno schema da seguire il giorno della gara? Questo articolo fa per te.

a) Un massaggio per rilassare i muscoli prima della gara

b) Fare un brindisi per festeggiare l’inizio della gara

c) Mangiare una barretta bilanciata con proteine e carboidrati

d) Preparare la zona cambio

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Cosa ti abbiamo consigliato di fare per conciliare il sonno?

Dormire bene è fondamentale per noi sportivi! Scopri tutti i consigli.

a) Creare una routine pre-sonno

b) Guardare la televisione prima di dormire

c) Fare una 10km a ritmo moderato dopo cena

d) Uscire e fare tardi per essere più stanchi

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In quale momento è più vantaggioso assumere il caffè?

Il caffè a volte è consigliato, a volte no. Scopri quando è bene assumerlo

a) Subito dopo i pasti per favorire la digestione

b) Durante il triathlon, nella transizione bici-corsa, ma non in quella nuoto-bici

c) Prima di andare a letto per favorire il sonno

d) A digiuno

ENDebuttante (0-2 risposte corrette)

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Apprendista Sportivo (3-4 risposte corrette)

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Amatore Talentuoso (5-6 risposte corrette)

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ENDU Espertone (7-10 risposte corrette)

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