Escape the Vape: Kwestionariusz Uzależnienia od E-papierosów
W sytuacji społecznej, gdy pojawia się propozycja vapowania, jak zazwyczaj reagujesz?
Czy korzystasz z e-papierosa w sposób automatyczny w określonych miejscach lub sytuacjach, nawet bez wyraźnej potrzeby?
Czy zauważasz, że korzystanie z e-papierosa wpływa na Twoją koncentrację podczas nauki lub pracy?
Czy wybierając liquid, zwracasz uwagę na jego zawartość nikotyny?
Czy porównujesz swoje nawyki vapowania do zachowań innych osób? Jeśli tak, z jakich powodów?
Jak często podejmujesz postanowienie ograniczenia używania e-papierosa 'od jutra' lub 'od poniedziałku'?
Jak oceniasz swoją gotowość do zrezygnowania z e-papierosa?
Wskaż swój przedział wiekowy:
Jaki jest Twój stosunek do wpływu e-papierosów na zdrowie?
Jak wpływa na Ciebie dłuższy okres bez korzystania z e-papierosa?
Jak zmienia się Twoje samopoczucie podczas ograniczania vapowania?
Jak reagujesz na komentarze rodziny dotyczące nawyku vapowania?
Czy korzystanie z e-papierosa stało się elementem Twojego wizerunku społecznego?
Jak przebiegały dotychczas próby ograniczenia bądź rzucenia vapowania?
Czy doradzasz innym w sprawie sprzętu lub smaków do vapowania lub zachęcasz do spróbowania?
Zdarza Ci się vapować tuż przed sytuacjami, w których przez dłuższy czas nie będziesz mógł/mogła korzystać?
Czy masz poczucie winy związane z używaniem e-papierosa?
Przed osiągnięciem pełnoletności, czy próbowałeś(-aś) samodzielnie kupić e-papierosa lub liquid?
Czy zauważyłeś(aś) zmianę w ilości lub mocy liquidu w porównaniu z początkiem?
Porównujesz swoje używanie do innych – dlaczego?
Planując dłuższy wyjazd, jak traktujesz kwestię zabrania e-papierosa i akcesoriów?
Jak oceniasz zasadność zakazu sprzedaży e-papierosów niepełnoletnim?
W sytuacjach stresowych, jaką rolę pełni e-papieros?
Jak reagujesz na negatywne informacje o vapowaniu?
Czy używasz e-papierosa, by zyskać akceptację rówieśników lub być postrzeganym jako bardziej towarzyski?
Brak uzależnienia
Nie wykazujesz oznak uzależnienia od e-papierosów. Twoje wybory są zdrowe i nie wpływają negatywnie na codzienne życie. Kontynuuj świadome podejście do swojego zdrowia i utrzymuj dobre nawyki.
Okazjonalne użycie
Zdarza Ci się korzystać z e-papierosów, ale nie ma to cech regularności ani nie wpływa istotnie na Twoje codzienne funkcjonowanie. Zwróć uwagę na sytuacje, w których po nie sięgasz — pozwoli Ci to świadomie podejmować decyzje w przyszłości. Nie ma powodu do zmartwień, ale warto obserwować swoje wybory.
Utrwalone nawyki
Sięganie po e-papierosy zaczyna być powtarzalne i staje się częścią codziennych schematów. Warto poświęcić czas na refleksję, czy wynika to np. z nudy lub stresu, i rozważyć niewielkie zmiany, by zadbać o większą równowagę w codziennym życiu.
Silne przywiązanie
Twoje przywiązanie do e-papierosów jest wyraźne i może wpływać na codzienne wybory oraz samopoczucie. Przemyśl, czy chciał(a)byś ograniczyć używanie e-papierosów. Rozmowa z bliskimi i otwartość na wsparcie mogą być pomocne w zmianie nawyków.
Silne uzależnienie
Wyniki wskazują na wyraźne uzależnienie od e-papierosów. Warto rozważyć konsultację u specjalisty – lekarza lub terapeuty. Wczesne działania mogą poprawić komfort codziennego funkcjonowania i pomóc zadbać o zdrowie.