Quel est mon niveau de stress?
Choisis la réponse qui te correspond le plus. Il n’y a pas de mauvaise réponse.
Cette semaine, as-tu mal dormi ou ressenti des tensions musculaires à cause de l’école ?
Ris-tu facilement dans une situation qui amuse les gens autour de toi?
Trouves-tu du temps pour tes loisirs et tes amis après tes devoirs ?
Quand il y a un quiz surprise, une activité annulée ou un·e prof/élève qui t’énerve...
Te sens-tu capable d'organiser tes révisions et de gérer tes priorités tout seul·e?
Les examens ont-ils un effet sur ton énergie ou ton appétit ?
Te sens-tu souvent sous pression pour répondre aux attentes de tes parents ou de tes profs?
Arrives-tu à décrocher des réseaux sociaux et des devoirs pour te détendre?
Quand tu reçois une mauvaise note...
As-tu quelqu'un à qui parler quand tu te sens submergé·e ?
Tu as un caractère plutôt cool, le stress très peu pour toi !
Tu gères bien le stress : il ne perturbe ni ta concentration ni ta capacité d'apprentissage. Ça te place dans une bonne position pour réussir à l’école.
Par contre, fais attention : être trop « relax » peut parfois te donner moins de motivation pour commencer tes travaux à temps. Un stress minimum, stimulant, peut t'aider à passer à l’action sans attendre la dernière minute. Essaie de te fixer des défis personnels pour rester motivé·e.
Ton calme est aussi une force pour les autres. Dans un milieu scolaire souvent stressant, ton attitude peut aider à rassurer et stabiliser les autres. Partage tes bons plans !
Tu as un profil "d'équilibriste"
Le stress est présent, mais il est généralement gérable. Le risque pour ton profil est l'accumulation. C'est comme un sac à dos qu'on remplit petit à petit sans s'en rendre compte, jusqu'au moment où il devient trop lourd.
Ton stress n'est pas constant, il est probablement lié à des événements précis (oraux, échéanciers, choix scolaires, etc...). Apprends à anticiper ces pics de stress (va faire un tour sur notre boîte à outils!) N’attends pas d'être épuisé·e pour te reposer. Découpe tes grosses tâches en petites étapes et coche-les au fur et à mesure pour te rassurer.
Transforme ce stress en "bon stress" (celui qui booste la performance) plutôt qu'en fatigue chronique.
Tu mériterais d’être plus chill ...
Si tu as une majorité de réponses "en mode panique", cela signifie que le stress n'est plus un simple moteur, mais un obstacle qui pèse sur ton quotidien, ton sommeil et peut-être même ta confiance en toi. Il est super important que tu comprennes que ce n'est pas une fatalité et ça ne veut pas dire que tu n'es pas capable de réussir.
Note importante : Si tu sens que ce stress t'empêche de manger, de dormir ou qu'il provoque des crises de larmes ou d'angoisse régulières, n'attends pas. Ce sont des signaux que ton corps t'envoie pour te dire qu'il a besoin d'un coup de pouce extérieur (professionnel·le de santé, conseiller·ère ou travailleur·se social·e). Tu as des coordonnées dans les liens utiles du site.
