מהי ארוחת הבוקר שמתאימה לכם?
יש שיאמרו שארוחת הבוקר היא החשובה ביותר מכל הארוחות. מחקרים מוכיחים כי אכילת ארוחת הבוקר משפרת את כושר הריכוז, הזיכרון ויכולת פתרון הבעיות לאורך היום. יתרה מכך, אנשים המקפידים על ארוחת הבוקר מצליחים לשמור על תפריט מאוזן, בעוד אצל אלו המדלגים עליה מתפתח במהלך היום רעב מתמשך המעודד אכילת יתר. בדקו איזו ארוחת בוקר היא המתאימה ביותר עבורכם:
מהי לדעתכם ארוחת הבוקר האידיאלית?
מתי אתם אוכלים ארוחת בוקר בדרך כלל?
כיצד הייתם מתארים את מצבכם בבקרים?
האם אתם נוהגים להתאמן בבוקר?
כמה אתם מיומנים במטבח?
כשזה נוגע אליכם, הייתם רוצים ש...
חטיף דגנים וקפה
אתם עסוקים מכדי לשבת ולאכול ארוחת בוקר בכל בוקר. לכן אתם בדרך כלל תופסים כל מה שאתם יכולים בדרך החוצה. חטיף דגנים וקפה יספקו לכם אנרגיה ויכולת לבצע את מטלות היום.
דגני בוקר בחלב או גרנולה ביוגורט
דגני הבוקר הם שילוב מהיר בין פחמימות מורכבות וחלבונים. ארוחה זריזה שכזו תמלא מחדש את מאגרי האנרגיה שלכם ותשפר את תפקודכם במשך היום.
ארוחת בוקר מושקעת
אתם מקדישים זמן לארוחת הבוקר מכיוון שאתם מודעים לחשיבותה ולכך שהיא עוזרת לכם להתחיל את היום. ארוחת הבוקר הישראלית האידיאלית תכלול בדרך כלל סלט ירקות, פרוסת לחם מדגנים מלאים או קרקרים מחיטה מלאה, גבינה, ביצה קשה או חביתה.