יש שיאמרו שארוחת הבוקר היא החשובה ביותר מכל הארוחות. מחקרים מוכיחים כי אכילת ארוחת הבוקר משפרת את כושר הריכוז, הזיכרון ויכולת פתרון הבעיות לאורך היום. יתרה מכך, אנשים המקפידים על ארוחת הבוקר מצליחים לשמור על תפריט מאוזן, בעוד אצל אלו המדלגים עליה מתפתח במהלך היום רעב מתמשך המעודד אכילת יתר. בדקו איזו ארוחת בוקר היא המתאימה ביותר עבורכם:
אתם עסוקים מכדי לשבת ולאכול ארוחת בוקר בכל בוקר. לכן אתם בדרך כלל תופסים כל מה שאתם יכולים בדרך החוצה. חטיף דגנים וקפה יספקו לכם אנרגיה ויכולת לבצע את מטלות היום.
אתם מקדישים זמן לארוחת הבוקר מכיוון שאתם מודעים לחשיבותה ולכך שהיא עוזרת לכם להתחיל את היום. ארוחת הבוקר הישראלית האידיאלית תכלול בדרך כלל סלט ירקות, פרוסת לחם מדגנים מלאים או קרקרים מחיטה מלאה, גבינה, ביצה קשה או חביתה.