מהי ארוחת הבוקר שמתאימה לכם?
יש שיאמרו שארוחת הבוקר היא החשובה ביותר מכל הארוחות. מחקרים מוכיחים כי אכילת ארוחת הבוקר משפרת את כושר הריכוז, הזיכרון ויכולת פתרון הבעיות לאורך היום. יתרה מכך, אנשים המקפידים על ארוחת הבוקר מצליחים לשמור על תפריט מאוזן, בעוד אצל אלו המדלגים עליה מתפתח במהלך היום רעב מתמשך המעודד אכילת יתר. בדקו איזו ארוחת בוקר היא המתאימה ביותר עבורכם:
מהי לדעתכם ארוחת הבוקר האידיאלית?
חביתה עם ירקות.
כריך או קרקרים.
קפה ומאפה.
דגני בוקר בחלב.
מתי אתם אוכלים ארוחת בוקר בדרך כלל?
בדרך לעבודה, בלחץ של זמן.
מקפידים לפנות זמן ולאכול ארוחה מזינה בכל בוקר.
לא אוכלים ארוחת בוקר.
כיצד הייתם מתארים את מצבכם בבקרים?
רעבים מאוד.
ישנוניים ועצבניים, לא אנשים של בוקר בכלל.
שמחים ומחויכים, החיים יפים והשמש זורחת.
האם אתם נוהגים להתאמן בבוקר?
ברור. אי אפשר להתחיל את היום בלי ריצה של 5 ק''מ.
לפעמים, בעיקר בסופי שבוע.
כן. סתם, לא.
כמה אתם מיומנים במטבח?
לא יודעים לבשל כלל.
האם חימום אוכל במיקרוגל נחשב?
מתלבטים אם להירשם לתוכנית בישול.
כשזה נוגע אליכם, הייתם רוצים ש...
יהיה לנו יותר זמן לשבת וליהנות מארוחת הבוקר.
תהיה לנו יותר אנרגיה במהלך היום.
לא נרגיש רעבים כבר בתחילת היום.
חטיף דגנים וקפה
אתם עסוקים מכדי לשבת ולאכול ארוחת בוקר בכל בוקר. לכן אתם בדרך כלל תופסים כל מה שאתם יכולים בדרך החוצה. חטיף דגנים וקפה יספקו לכם אנרגיה ויכולת לבצע את מטלות היום.
דגני בוקר בחלב או גרנולה ביוגורט
דגני הבוקר הם שילוב מהיר בין פחמימות מורכבות וחלבונים. ארוחה זריזה שכזו תמלא מחדש את מאגרי האנרגיה שלכם ותשפר את תפקודכם במשך היום.
ארוחת בוקר מושקעת
אתם מקדישים זמן לארוחת הבוקר מכיוון שאתם מודעים לחשיבותה ולכך שהיא עוזרת לכם להתחיל את היום. ארוחת הבוקר הישראלית האידיאלית תכלול בדרך כלל סלט ירקות, פרוסת לחם מדגנים מלאים או קרקרים מחיטה מלאה, גבינה, ביצה קשה או חביתה.