האם צריכת החלבון שלי מספקת?

חלבון הוא אחד משלושת אבות המזון ומהווה חלק חשוב וחיוני בתזונה מאוזנת. ענו על השאלות הבאות וגלו האם אתם צורכים מספיק חלבון בארוחות שלכם.


* מומלץ להיוועץ עם דיאטן/ית בעת קבלת ההחלטה על שינוי תפריט.

צילום: שרית גופן
התחל/י
לארוחת בוקר אתם בדרך כלל אוכלים:
לארוחת צהריים בדרך כלל יהיה לכם בצלחת:
בארוחות ערב אתם מתפנקים עם...
בין הארוחות:
אחרי פעילות ספורטיבית אתם אוכלים:
כל הכבוד!

אתה משלב חלבון בכל ארוחה ומשתדל לפזר את צריכת החלבון על פני כול היום.

טיפ שאולי לא ידעת: בהמבורגר הצמחוני החדש של טבעול יש 18 גרם חלבון ביחידה! בכדורי הבשר הצמחוניים של טבעול יש 17.2 גרם חלבון במנה! טבעול מציעה מגוון מוצרים טעימים, מגוונים ומאד עשירים בחלבון איכותי מן הצומח (כמו שווארמה צמחונית המכילה 26 גרם חלבון במנה של 80 גרם!)

צריכת החלבון שלכם בסדר, אבל יש מקום לשיפור.

החלבון הוא אחד משלושת אבות המזון החיוניים לתפקודו התקין של הגוף.

טיפ תזונתי: בכל ארוחה הצלחת צריכה להיות מאוזנת: חצי מהצלחת עם ירקות, רבע צלחת עם חלבון ורבע צלחת פחמימה כלשהי.

רצינו לספר לך על ההמבורגר הצמחוני החדש של טבעול שמהווה מקור נפלא לחלבון, עם 18 גרם חלבון ביחידה!

 

 

צריכת החלבון שלכם כמעט טובה.

החלבון הוא אחד מאבני הבניין של הגוף. בעזרת החלבון הגוף בונה עצמות, שרירים, מערכת החיסון ועוד. תזונה נכונה ומאוזנת כוללת צריכה של כ-15%-20% חלבון ויש לצרוך את החלבון לאורך היום ולשלב אותו בכל ארוחה. מזון עשיר בחלבון זה בשר, דגים, עוף, גבינות וקטניות.

טיפ תזונתי: חלקו את הצלחת בכל ארוחה לשלושה חלקים: חצי ירקות, רבע פחמימות ורבע חלבונים.

רצינו לספר לך על השווארמה הצמחונית של טבעול שמהווה מקור לחלבון, עם 26 גרם חלבון במנה של 80 גרם! וגם, זה קל להכנה