Welches Workout passt zu dir?

Bei mamaFIT on screen haben wir zehn verschiedene Trainingskategorie mit einer Vielzahl an Videos, aber welche Kategorie passt am Besten zu dir?

Bist du gerade... ?

Schwanger

Kurz nach der Geburt

Mindestens 8 Wochen nach der Geburt

Nicht schwanger oder mindestens ein Jahr nach der Geburt

Bist du schon Mama?

Ja, ich habe ein oder mehrere Kind(er)

Ja und ich bin wieder schwanger

Nein, noch nicht aber ich bin schwanger

Nein ich möchte mich nur fit halten

Hast du eine Rektusdiastase?

Ja & daran möchte ich unbedingt arbeiten

Ja, ich glaube schon

Ich weiß nicht was eine Rektusdiastase ist

Nein ich habe eine kompakte Körpermitte

Hast du Beckenbodenprobleme?

Ja mein Beckenboden fühlt sich viel zu schwach an. Das spüre ich in bestimmten Situationen (Niesen,Lachen, Husten, Springen)

Ja, ich glaube schon

Nein, alles fit im Schritt

Ich weiß nicht woran ich das erkennen kann

Welche Workouts würdest du dir wünschen?

Rektusdiastase Workouts

Beckenboden Workouts

Egal, Hauptsache anstrengend!

Leichte Workouts die ich in oder nach der Schwangerschaft machen kann und darf

Ich würde gerne viele Stretching, dehn- und Pilateseinheiten machen

Was sind deine Ziele?

Ich möchte nach der Geburt wieder langsam mit Sport anfangen

Ich möchte meine Rektusdiastase schließen

Ich möchte einen fitten Beckenboden haben

ich möchte mich so richtig auspowern

Ich möchte mich während meiner Schwangerschaft fit halten

Mit welcher Intensität möchtest du trainieren?

Bis der Schweiß von der Decke tropft!

Ich möchte es in der ersten Phase ruhig angehen lassen und mich in meinen Körper reinspüren

Ich möchte fordernende Workouts die aber auch mamagerecht sind

Ich möchte wieder beweglicher werden, auf die Intensität kommt's nicht an

Schwangerschafts- Workout

Du befindest dich mitten in der Schwangerschaft, einige der anderen Workouts könnte dir schwer fallen, Wochenbett - Workouts könnten dich unterfordern. Schau in unsere mamaFIT on screen "Schwanger" Kategorie um ein optimales Workout für dich zu finden.

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Rückbildungs- Workout

Du hast schon ein oder mehrere Kinder und möchtest nach der Schwangerschaft wieder langsam fit werden. In der mamaFIT on screen Kategorie "Rückbildung" findest du unzählige mamagerechte Workouts.

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Wochenbett- Workouts

Du befindest dich in der ersten Phase nach der Geburt und in der Kennenlernzeit mit deinem kleinen Schatz. Trotzdem möchtest du mit leichten Sensiblisierungsübungen beginnen und dich in deinen Körper reinfühlen? Dann nutze die Trainingsvideos der mamaFIT on screen "Wochenbett" Kategorie

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Bootcamp- Workouts

Du bist schon wieder super fit, hast keine Rectusdiastase und auch keine Beckenbodenprobleme? Du bist (noch) gar nicht schwanger sondern möchtest dich einfach auspowern und fit halten? Dann ist die mamaFIT on screen Kategorie "Bootcamp" perfekt für dich.

Beckenboden- Workouts

Du hast einen schwächeren Beckenboden und bist auf der Suche nach Workouts die diesen stärken? Die Kategorie "Beckenboden" ist genau die richtige für dich! Neben Beckenbodengerechten Workouts gibt es auch einige Erklärvideos rund um das Thema des Beckenbodens.

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Rektusdiastase- Workouts

Deine Körpermitte ist seit der Schwangerschaft nicht mehr so kompakt? Du hast das Gefühl du hast noch immer einen Schwangerschaftsbauch? Dann trainiere mit den Videos in der "Rektusdiastase" Kategorie. Hier gibt es neben zahlreichen Workouts, eine ganze Serie zum Mittrainieren und viele Erklärvideos.

Pilates - Workouts

In diesen beiden Kategorien findest du eine Vielzahl ein Pilates Workouts aber auch Stretching Übungen zum Runterkommen nach dem Workout. Ebenso gibt es hier kurze warm up Videos um dich perfekt für ein Workout vorzubereiten.

Ganzkörper- Workouts

In diese Kategorie passt du perfekt rein wenn du Workouts für deinen ganzen Körper machen möchtest. Einige der Workouts sind sehr intensiv und andere eher leicht. Hier mal ein kurzes Arm Workout, da die Beine oder vielleicht noch ein Rückenworkout dazu? Suche dir deine Workouts nach deinen Bedürfnissen zusammen und mache so viel nacheinander wie du möchtest!