실직 후 겪는 심리적 우울중 자가 테스트
실직이라는 힘든시기를 겪고 있는 동안 기분이 좋지 않은 것은 지극히 정상적인 일입니다. 하지만, 슬픔과 비탄, 무기력과 우울감 등의 감정은 우리를 더욱 성숙하고 강한 인간으로 만드는데 도움을 줍니다. 그럼에도 오랜 기간 동안 이러한 감정으로 극심한 고통과 스트레스를 겪고 있다면 당신이 우울증에 걸렸는지 심각하게 생각해봐야 합니다.
여기 '실직 후 겪는 심리적 우울증 자가 테스트'를 통해 우울증의 징후가 보이는지 알아보세요. 자가 테스트는 현재 상태를 파악하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 자신의 상태를 극복하기 위한 분명한 계획을 세우는데 현실적인 도움이 될 것입니다.
여기 '실직 후 겪는 심리적 우울증 자가 테스트'를 통해 우울증의 징후가 보이는지 알아보세요. 자가 테스트는 현재 상태를 파악하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 자신의 상태를 극복하기 위한 분명한 계획을 세우는데 현실적인 도움이 될 것입니다.
지난 2주 동안 불안, 초조, 무기력, 우울 등의 이유로 고통받은 적이 얼마나 있었나?
전혀
얼마나간
한 주 이상
거의 매일
지난 2주일 중, 평소에 아무렇지 않던 일에 싫증 나고 짜증 난 적이 얼마나 있었나?
전혀
며칠간
한 주 이상
거의 매일
지난 2주일 중 불면증으로 잠을 자지 못하거나, 반대로 잠을 너무 많이 잔 적이 얼마나 있었나?
전혀
며칠간
한 주 이상
거의 매일
지난 2주일 중 가족을 포함한 내 주위 사람에게 실망을 끼친 나 자신이 실패작이라고 느낀 적이 얼마나 있었나?
전혀
며칠간
한 주 이상
거의 매일
지난 2주일 중 잦은 피로, 식욕 부진, 체중 감소 등을 겪은 날이 얼마나 있었나?
전혀
며칠간
한 주 이상
거의 매일
지난 2주일 중 너무 무기력해서 도무지 무슨 일이든 시작할 기운이 없던 날이 얼마나 있었나?
전혀
며칠간
한 주 이상
거의 매일
지난 2주일 중 독서, TV 시청, 식사, 대화 등 어떤 일에든 정신을 집중하기 힘든 날이 얼마나 있었나?
전혀
며칠간
한 주 이상
거의 매일
지난 2주일 중 말 수가 눈에 띄게 줄었거나 다른 사람과 대화하기 꺼려한 적이 얼마나 있었나?
전혀
며칠간
한 주 이상
거의 매일
지난 2주일 중 모든 사람들이 나에게만 너무 차갑게 대하는 것 같고, 세상에 나 홀로 남겨진 것 같은 외로움을 느낀 적이 얼마나 있었나?
전혀
며칠간
한 주 이상
거의 매일
지난 2주일 중 자신을 자해하거나 죽고 싶다고 생각한 적이 얼마나 있었나?
전혀
며칠간
한 주 이상
거의 매일
당신은 극히 정상입니다.
당신은 극히 정상입니다.
비록 당신의 기분이 일시적으로 좋지 않겠지만, 우울증의 증세는 전혀 보이고 있지 않습니다. 당신의 부정적인 감정은 삶의 활력을 이끌어주는 필요악입니다. 만약 당신의 어두운 면을 극복하기 위해 다양한 시도와 도전을 해나간다면 좀 더 풍요로운 삶, 행복한 삶, 성공적인 삶을 살아갈 것입니다.
비록 당신의 기분이 일시적으로 좋지 않겠지만, 우울증의 증세는 전혀 보이고 있지 않습니다. 당신의 부정적인 감정은 삶의 활력을 이끌어주는 필요악입니다. 만약 당신의 어두운 면을 극복하기 위해 다양한 시도와 도전을 해나간다면 좀 더 풍요로운 삶, 행복한 삶, 성공적인 삶을 살아갈 것입니다.
당신은 '경증의 우울증상'을 겪고 있습니다.
당신은 '경증의 우울증상'을 겪고 있습니다.
경증의 우울증은 자신의 의지와 생활 습관의 개선을 통해 극복할 수 있습니다. 자신 스스로 다음의 규칙을 만들어 지켜나간다면 지금의 우울증을 슬기롭게 극복해 나갈 수 있을 것입니다. 만약 자신의 의지로 극복할 수 없다면 정신과 의사의 상담이 필요합니다.
경증의 우울증은 자신의 의지와 생활 습관의 개선을 통해 극복할 수 있습니다. 자신 스스로 다음의 규칙을 만들어 지켜나간다면 지금의 우울증을 슬기롭게 극복해 나갈 수 있을 것입니다. 만약 자신의 의지로 극복할 수 없다면 정신과 의사의 상담이 필요합니다.
- 긍정적인 생각을 가집니다.
- 운동하는 습관을 가집니다.
- 규칙적이고 균형 잡힌 식습관을 가집니다.
- 알코올은 우울증 치료의 적이므로 반드시 피합니다.
- 명상과 요가, 이완요법이 도움이 됩니다.
- 낮잠을 30분 이내로 하고, 침대는 잠을 자는 용도로만 사용합니다.
당신은 '중등도의 우울증상'을 겪고 있습니다.
당신은 '중등도의 우울증상'을 겪고 있습니다.
중등도의 우울증은 일반의사에 의한 상담과 치료가 필요합니다. 특히 심각한 우울증은 다른 정신과적 장애와 별도의 상관없이 적절한 약물치료와 정신과 의사에 의한 적절한 상담이 절실히 요구됩니다.
급성 증상의 빠른 경감과 완화 후에 치료를 중단하는 것은 재발의 위험을 가져올 수 있습니다. 재발의 위험성은 증상이 사라지고 난 후 또는 첫 2달 동안 가장 높기 때문에 적극적이고 지속적인 정신치료가 필요합니다.
중등도의 우울증은 일반의사에 의한 상담과 치료가 필요합니다. 특히 심각한 우울증은 다른 정신과적 장애와 별도의 상관없이 적절한 약물치료와 정신과 의사에 의한 적절한 상담이 절실히 요구됩니다.
급성 증상의 빠른 경감과 완화 후에 치료를 중단하는 것은 재발의 위험을 가져올 수 있습니다. 재발의 위험성은 증상이 사라지고 난 후 또는 첫 2달 동안 가장 높기 때문에 적극적이고 지속적인 정신치료가 필요합니다.
당신은 '중증의 우울증상'을 겪고 있습니다.
현재 당신은 심각한 '중증의 우울증상'을 겪고 있습니다.
중증의 우울증을 겪고 있다면 당신에게 심리 삼당과 약물치료가 반드시 필요합니다. 중증의 우울증을 겪고 있는 대다수의 환자들은 우울증을 치료해야 되는 병이라고 생각하지 못하고 있습니다. 하지만 자살자 중 70%가 극심한 우울증을 겪고 있다는 통계 자료가 있듯이, 치료하지 않은 우울증은 자신에게 극단적인 선택을 강요할 수 있습니다.
자신과 가족을 위해 지금 정신과 상담을 받아보시길 진심으로 부탁합니다.
중증의 우울증을 겪고 있다면 당신에게 심리 삼당과 약물치료가 반드시 필요합니다. 중증의 우울증을 겪고 있는 대다수의 환자들은 우울증을 치료해야 되는 병이라고 생각하지 못하고 있습니다. 하지만 자살자 중 70%가 극심한 우울증을 겪고 있다는 통계 자료가 있듯이, 치료하지 않은 우울증은 자신에게 극단적인 선택을 강요할 수 있습니다.
자신과 가족을 위해 지금 정신과 상담을 받아보시길 진심으로 부탁합니다.