Instrucciones
Lee cada una de las siguientes preguntas y elige la opción que mejor describa tu situación actual.
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¿Cómo te sientes generalmente después de pasar tiempo con tu pareja?
a) Feliz y satisfecho/a
b) Indiferente o neutral
c) Triste o ansioso/a
d) Enfadado/a o frustrado/a
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¿Con qué frecuencia tu pareja te critica o te menosprecia?
a) Nunca
b) Rara vez
c) A menudo
d) Constantemente
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¿Te sientes libre para expresar tus opiniones y emociones con tu pareja?
a) Sí, siempre
b) Sí, la mayoría de las veces
c) A veces, pero no siempre
d) No, nunca
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¿Cómo maneja tu pareja los desacuerdos o conflictos?
a) De manera calmada y respetuosa
b) A veces de manera calmada, a veces de manera negativa
c) Frecuentemente con enojo o agresividad
d) Siempre con enojo, gritos o violencia
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¿Te sientes controlado/a o manipulado/a por tu pareja?*
a) Nunca
b) Rara vez
c) A menudo
d) Siempre
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¿Tu pareja intenta aislarte de amigos, familia o actividades que disfrutas?
a) Nunca
b) Rara vez
c) A menudo
d) Siempre
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¿Te sientes culpable o responsable por las emociones y problemas de tu pareja?
a) Nunca
b) Rara vez
c) A menudo
d) Siempre
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¿Tu pareja muestra celos o posesividad excesiva?
a) Nunca
b) Rara vez
c) A menudo
d) Siempre
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¿Tu pareja respeta tus límites personales y espacio privado?
a) Sí, siempre
b) La mayoría de las veces
c) A veces
d) Nunca
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¿Cómo describirías la comunicación en tu relación?
a) Abierta y honesta
b) Buena, pero con algunos problemas
c) Frecuentemente difícil y negativa
d) Prácticamente inexistente o llena de conflictos
Mayoría de respuestas A:
Tu relación parece ser saludable. Aunque siempre hay espacio para mejorar, te sientes generalmente bien con tu pareja.
Mayoría de respuestas B:
Tu relación tiene algunos desafíos, pero no necesariamente es tóxica. Es importante abordar los problemas y comunicarse abiertamente.
Mayoría de respuestas C:
Existen varios signos de que tu relación podría ser tóxica. Considera buscar apoyo y reflexionar sobre los aspectos negativos de tu relación.
Mayoría de respuestas D
Tu relación muestra muchos signos de ser tóxica. Es fundamental que busques ayuda de un profesional o de personas de confianza para abordar esta situación.