Daca ati raspuns sincer la toate intrebarile este foarte probabil ca, cel puțin in acest moment, sa va aflati intr-o stare depresiva.

Viata vi se pare uneori incolora, searbada. Putine lucruri va impresioneaza si aproape ca nu va intereseaza mai nimic. Chiar si rezolvarea sarcinilor zilnice absolut necesare inseamna pentru dumneavoastra o mare corvoada. O solicitare deosebita. Pentru orice ati face aveti nevoie de un imbold; nimic nu va ispiteste. Cel mai mult v-ar placea sa va ghemuiti in pat si sa nu mai stiti nimic de lume. Va deranjeaza si faptul ca doar putini pricep cat de rau va merge in realitate.

Stiti preabine si singur/a ca va aflati intr-o perioada dificila. Cauzele nu se datoreaza intotdeauna unor factori exteriori. Ele se afla adesea ascunse in cele mai abisale straturi ale personalitatii dumnevoastra.

Faceti-va timp si curaj si mergeti pe firul amintirilor. Stabiliti momentul in care viata dumneavoastra a luat o intorsatura negativa. Poate va trebui mai întai sa va luati ramas bun de la visurile neimplinite si de la unele nostalgii pentru a va redobandi dragostea de viata.

Va trebui, asadar, sa va puneti de acord cu cele mai intime si mai ascunse sentimente.

Sa nu va resemnati. Incercati sa redescoperiti in lucrurile obisnuite placerea si bucuria de a trai. (Mai stiti, de exemplu, ce gust are felul de mancare preferat?) Straduiti-va sa va indeletniciti cu unele activitati si redresati-va. Iesiti din casa si redescoperiti placerea micilor plimbari prin parc.  

Lipsa oricărui imbold, lamentarile, pierderea oricarei perspective, a apetitului la mancare, perturbarea somnului ca si starile angoasate trebuie sa fie semnale de alarma pentru a apela la ajutorul medicului soecialist.

 La afirmatia din test:

- Trebuie sa depun un mare efort ca sa incep o activitate.

va pun cateva intrebari orientate spre solutii:

„Ce credeti, o mai buna cunoastere a capacitatilor pe care le aveti v-ar ajuta sa va mobilizati mai bine ?”;

„Si daca da, aceasta nu ar reduce efortul pe care-l resimtiti?”;

„Daca, pentru unele activitatii pe care doriti sa le incepeti, v-ati gandi ca sunteti in cocediu, nu tineti de un program fix, nu va grabeste nimeni, credeti ca acestea nu ar reduce senzatia ca depuneti un mare efort?”

- Viitorul ma ingrijoreaza fara sa am un motiv anume.

 Cateva intrebari legate de aceasta afirmatie:

„Daca ati avea/gasi un motiv concret de ingrijorare pentru viitor, credeti ca ati fi la fel de preocupat/a?”

„Se spune ca ne putem cladi viitorul incepand chiar de azi. Astazi, nu aveti, spuneti, un motiv anume, un motiv precis de ingrijorare. Incepeti sa-l claditi asa. Cum vi se pare un astfel de viitor fara griji?”

Depresia survine, se pare, ca urmare a unei combinatii de evenimente recente si alti factori care au actionat pe termen mai lung. Dificultatile continue, cum ar fi somajul, o relatie abuziva, izolarea sau singuratatea, stresul prelungit sunt mai probabil sa cauzeze depresia decat factorii de stres recenti.

Dar un rol declansator il pot avea si evenimentele neplacute recente. Factorii personali pot fi: ereditatea, personalitatea, mă refer aici la persoanele cu un respect de sine scazut, perfectioniste, negativiste ce prezintă un risc crescut de depresie.

Interveniti cu strategii si activitatii consecvente pentru depistarea starilor conflictuale traite, recunoscute, uitate sau reprimate.

Descoperiți sursa de alimentare a sentimentelor "negative". In acest mod cauza este limitata iar situatia poate fi canalizată spre ameliorare. Aceasta faza a unei depresii "usoare" este susceptibila de a fi depasita.

Identificati resorturile inconstiente care dau nastere unor stari apasatoare, confuze si depresive si schimbati-va modul de a gandi.

Daca nu reusiti sa iesiti singur/a din vagauna neagra, vorbiti cu apropiatii, prietenii sau cel mai bine apelati la serviciile specialistilor.

Si nu uitati ca acesta a fost un test autoevaluativ, orientativ si fara scop diagnostic. Doar in cabinetul unui psiholog se poate beneficia de o testare psihologica adecvata. Mai mult, un singur test nu este relevant indiferent de complexitatea acestuia si/sau aria psihologica acoperita.

A.C. Psihologie

Tulburarea depresiva nu are nicio sansa sa se instaleze in cazul dumneavoastra. In mare masura, sunteti multumit/a cu viata pe care o duceti. Munca depusa va face, in general, placere, iar relatiile cu ceilalti decurg multumitor.

Aveti stabilite suficiente relatii sociale, pentru a va simti in siguranta. Viata interioara bogata, capacitatea dumneavoastra de a va intelege si de a-i intelege si pe ceilalti fac din dumneavoastra o persoana plina de viata.

Chiar si in situatiile dificile nu va pierdeti curajul de a infrunta vicisitudinile vietii. Va rezolvati cu bine obligatiile profesionale si cele din viata particulara.

Va place sa intreprindeti lucruri noi si stiti cum sa le abordati. In general nu prea cunoasteti ce inseamna plictiseala si insatisfactia.

Pastrati-va in continuare dragostea de viata, si, dupa posibilitati, transmiteti-o si acelora care sunt mai putin efecienti decat dumneavoastra.


A.C. Psihologie

Atata timp cat sunteti in starea de spirit de acum, notiunea de depresie nu va face parte din vocabularul dumneavoastra.

Zburati prin viata intr-o dispozitie plina de exuberanta. Ritmul de viata propriu este atat de trepidant, incat celorlalti le vine greu sa tina pasul cu dumneavoastra. De fapt, mai intotdeauna sunteti intr-o bunadispozitie. Simtiti un impuls venit din interior care va indeamna sa urziti mii de planuri si aveti nenumarate idei, din care doar putine sunt operante si transpuse in fapte.

Cele mai multe dintre proiectele dumneavoastra se spulbera la cel mai marunt incident, precum baloanele de sapun, daca nu cumva v-ati pierdut chiar dinainte interesul fata de ele. Probabil ca nu vreti sa recunoasteti, dar tonusul ridicat, autocontrolul scazut ca si lipsa simtului critic sunt adeseori reversul unei stari depresive.

De cele mai multe ori aceasta fateta a situatiei se manisfesta atunci cand depresiile sunt parate si inlocuite cu exact opusul lor. Ca urmare, prabusirea din sferele inalte nu se lasa, de cele mai multe ori, indelung asteptatata.

Folositi-va constructiv de entuziasmul dumneavoastra si in primul rand, nu uitati sa va odihniti. Puneti-va ordine in ganduri, prioritizati-va obiectivele si luati-le pe rand. Este important sa aveti si rezultate, nu numai idei.


Si nu uitati ca acesta a fost un test autoevaluativ, orientativ si fara scop diagnostic. Doar in cabinetul unui psiholog se poate beneficia de o testare psihologica adecvata. Mai mult, un singur test nu este relevant indiferent de complexitatea acestuia si/sau aria psihologica acoperita.

A.C. Psihologie